Mam pytanie zakupiłem sobie odżywkę węglowodanowo-białkową Mass Gain Megabola. Mam w związku z tym pytanie czy przyjdzie mi coś na masie po niej? Dodam że jak taką diete na masę już stosuje! Jezeli ktoś stosował tą odżywke niech napisze o efektach.
Mam prośbę. Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu i diety na masę. Mam 174cm wzrostu, 64kg i mam 17lat. Wymiary:Bic - 34, klata-104,pas-73,udo-58,łydka-38.Chciałbym dojść do wagi 70kg. Do dyspozycji mam siłownię w domu. Mój sprzęt to - dwie sztangi(175cm i 120cm), obciążenie 50kg, hanteli 5kg, ławka regulowana,drążek.Czekam na propozycje.
Witam wszystkich! Mam na imie Daniel mam 15 lat mierze 172 i waże 53kg. W bicepsie mam w miare duzo jak na swoja wage 28cm, klatka 82cm. Trenuje około 1 miesiąca, posiadam sztange,hantle 5kg, i ławeczke poziomom oraz drązek. Od kilku dni stosuje Mass XXL. Wiem ze trzeba przy tym miec porzadna diete ale mnie jednak nie stac na ułozenie jakies [...]
Witam Chciałbym rozpocząć mój 3 cykl na mase i chciałbym zakupić Jabłczan kreatyny. 1.Czy cm3 to dobry wybór? 2.Czy samo cm3 na cykl wystarczy? Suplementy które jeszcze posiadam to: Mzb Olimp Whey Gold Standard - Optiumum Gain bolic-olimp Witaminy Olimp Chciałbym do tego jeszcze jakieś białko na noc Z góry dzięki za odpowiedź:) 1) Nie mam czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mogli byście rzucić okiem na moją dietę. Moje zapotrzebowanie po dołożeniu 500kcal na mase 4200kcal 50%węgle-525g 30%białka-315g 20%tłuszcze-93g. A i jeszcze pytanko a mleko i olej do smażenia mięsa to też liczyć trzeba do spisu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0addb6e5feea4966a7101b4d132bf259.png
Czytalem ze nie mozna ale widzialem wiele planuw treningowych ktore wlasnie mialy obydwa cwiczenia Staz mniej niz rok, trening na mase , myslalem zeby zrobic np tak Podciaganie na drazku 4 serie wioslowanie sztanga w nachwycie 3 serie martwy ciag 3 serie wioslowanie hantla 3 serie Czy moze byc taka kolejnosc?
jak w temacie co moge sobie kupić żeby nie było za badzo szkodliwe. BCAA jest ok? jestem chudy mam 30lat ćwicze sobie sam w domu na swojej silowni nie chce brać kreatyny ani nic na mase chodzi mi o czyste mięsnie, sile i szybkość
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zacząłem trening fbw na masę ABA. Wszystko fajnie mi idzie, tylko w niektórych partiach mięśniowych nie czuje pękania. Tutaj pada pytanie, czy po 4 seriach 12,10,10,8 mógłbym dorzucić dodatkową serię na 40% ciężaru żeby dobić mięsień do pęknięcia? Czy taki sposób nie zredukuje mi przybierania masy? Dzieki
jak w temacie:) interesuje mnie plan na mase. nigdy powaznie nie trenowalem, a przynajmniej nie na silowni(od pazdziernika trenuje kung fu), ale jestem dosc chudy i chce to nadrobic. waze 56-57 kg i mierze 173 cm. mam do dyspozycji normalna silownie, z calym potrzebnym sprzetem, jednak problemem jest to, ze moge tam chodzic tylko 2 razy w [...]
[...] BTW 175/90/300. Jako, że narazie nie mam możliwości zapisać się na siłownię, zaczynam od treningu siłowego dla poczatkujacych w domu. Mam możliwość kupienia ławeczki i sztangi. Trening siłowy robię co drugi dzień. Teraz moje pytanie: czy na poczatek przy mom wzroście i wadze ustalenie diety na masę w takich proporcjach jak obliczyłem ma sens?
Chciałem się was spytać jak to jest że ja ćwicze prawie 2 miesiące i od 1,5 miesiąca nie mam zakwasów wogóle. Ćwicze typowo na mase mało powtórzeń obciązenie jakie dam rade na maxa wziąć. Zakwasy miałem przez pierwsze 2 tygodnie ćwicze co drugi dzień praktycznie a nie raz bywa że codziennie. Zakwasy prawie się mnie nie tykają czasami tylko na [...]
[...] się (i czy jest sens)stosować trening odpowiednio do budowy ciała?? Jestem typowym ekto, i ciężko mi przybrać na wadze. Jak do tej pory stosuje zwykły dzielony trening na masę. Przęglądałem forum i nie znalazłem konkretnej sensownej wypowiedzi na ten temat. Niektórzy mówią żeby olać trening dla odpowiedniej budowy ciała i robić plan [...]
Witam. Jestem w 2 tygodniu cyklu na mase (przy okazji 1 cykl kreatynowy). Dzis tak przegladalem posty o hst i powaznie zaczalem zastanawiac sie nad zostawieniem splita i przejsciem na hst. Warto,czy lepiej dociagnac ten cykl do konca i potem ewentualnie drugi? I czy hst na prawde daje az tak znamienite efekty? Jakos nigdy nie nazekalem na split [...]
[...] mono, Horse power(+aakg dla wiekszej pompy) dieta; masowka Sprzet; sztanga, 2 hantelki, wyciąg górny, maszyna do prostowania nóg - BRAK DRĄŻKA.. Zamierzam ułożyć plan na masę(4 dniowy). PRIORYTET-RAMIONA. Prosze o konkretne odp. od specjalistow :) 1. Ile ćwiczeń zlozonych i izolowanych na dana grupie mięśniową 2. W izolowanych - stały cieżar [...]
Witam , jakis rok temu mialem zapalenie Teczowki- Cale oko jaky we krwi , nic na nie widzialem , dostawalem atropine itd i przeszlo. Od pon , kiedt to zaczalem trening na mase ,c zyli wieksze obciazenie , Po lewej stronie lewego Oka , popekaly mi naczynka , mam to az do dzis, nie boli , nie przeszkadza , jedynie czasami reaguje wrazliwie na [...]
Jestem na cyklu 500mg cypio tygodniowo od kilku miesięcy i z wyników badań wyszedł mi za niski cholesterol, czy powiniennem zwiększyć tłuszcze? Ważę 84kg mam dietę na masę 4000kcal z czego 140g tłuszczu co i tak już jest dużą ilością a cholesterol za niski.Naturalnie miałem cholesterol 110-120 ale teraz dużo więcej trenuje i wszystko dopięte. [...]
Witam. Mam 17 lat, 73kg wagi, 193cm wzrost. Od niedawna dietke, mam zamiar kupic kreatynke Olimpu + witaminy. Chciałbym ćwiczyć na masę (look: waga :/) i rozpisałem sobię plan zajęć na 3x w tygodniu. Trenuję w warunkach domowych ( Ławeczka łamana, gryf prosty/łamany, hantel, modlitewnik ). Czy przy diecie, poniższym planie, kreatynce osiągnę coś? [...]
Mój problem polega na tym że ćwicze na mase mam diete a klata nie rośnie , inne części ciała rosną a klata nie chce , stosuję trening push/pull czyli ćwicze ją 2 razy w tygodniu , z początku myślałem że ją przetrenowuje ale trenowałem raz w tygodniu i było to samo. Po treningu pompa jest bardzo duża kaltka jest 3 razy większa , ale na drugi dzień [...]
